¿Sientes que con la cuarentena estás durmiendo menos y peor que antes?. Probablemente se debe al estrés y ansiedad que ha generado la pandemia de coronavirus en el último tiempo, ya que en algunas personas la situación de confinamiento ha causado dificultades para descansar durante la noche.
CUIDA TUS HORAS DE SUEÑO
Si te sientes identificado y no sabes cómo tener un sueño reparador, ¡toma nota!. Según la neuróloga de la Clínica Las Condes, Andrea Contreras, lo más importante es dormir entre cinco a seis horas como mínimo, y que este sueño sea durante la noche.
De esta manera tu cuerpo podrá cumplir todas las etapas del sueño, siendo "la etapa profunda la que nos repara", aseguró.
Además, es fundamental que tus horas de sueño no estén divididas en cualquier horario del día, sino que lo ideal es dormirse antes de las 12 de la noche.
OTRO TIPS
Y para tener un aún mejor descanso al dormir, te recomendamos:
1. Realizar actividad física regularmente
2. Limitar el uso de la tecnología
3. Evitar la bebidas con cafeína
4. Que tu dormitorio sea tu "santuario"