Sin duda la pandemia por el Covid -19 y la situación de confinamiento han sido tiempos complejos para muchos a nivel mundial, lo que se ha visto reflejado en el aumento de casos de estrés, ansiedad, depresión, y otros trastornos.
Es por eso que es fundamental el autocuidado de la salud mental, para saber cómo enfrentar de la mejor manera los cambios en tu estado de ánimo.
CUIDA TU DESCANSO
Según el psiquiatra Alberto Larraín, la clave está en el cuidado del descanso. "Hoy los síntomas más importantes (de trastornos mentales) son la dificultad para dormir o alteraciones del sueño, como insomnio", aseguró en #5TipsLive.
¿Te sientes identificado? Si la respuesta es si, el experto recomienda no dormir siestas ni tomar cafeína después de las seis de la tarde, ya que son interrupciones al sueño y afectan su calidad, aumentando así las posibilidades de presentar angustia, estrés, depresión u otros.
OTROS TIPS
1. Mirarnos y evaluarnos
2. Aprende a tolerar tu entorno
3. No presionar a los niños con el aprendizaje escolar
5. Pedir ayuda psicológica
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