Este sábado 05 de septiembre será el cambio al horario de verano en Chile, por lo que cuando el reloj marque la medianoche los usuarios deberán adelantar sus relojes 60 minutos, siendo las 01:00 horas de la madrugada.
Una modificación que a muchos les trae problemas al momento de dormir, tales como insomnio, somnolencia u otros trastornos del sueño, afectando completamente las rutinas de las semanas posteriores.
TIPS PARA QUE LOGRES ADAPTARTE
Por eso si eres de los que sufre con los cambios de horario y no sabe como evitarlo, estás en el lugar correcto... ¡Sólo sigue nuestros consejos y toma nota!.
Según la neurológa de la Clínica Las Condes, Andrea Contreras, lo mejor que puedes hacer en la mañana tras el adelanto del reloj es prender las luces al despertar, pues lo más probable es que esté oscuro en las primeras horas de la mañana.
"Prende luces, abre cortinas, hidrátate harto y si puedes, haz ejercicio, aunque sea dentro del hogar. Eso te permitirá activarte y así enfrentar de mejor manera este nuevo día", explicó la experta en #5TipsLive.
OTROS TIPS
1. En los días previos, levántate 10 minutos antes.
2. No tomes siestas diurnas.
3. Evita la cafeína antes de acostarte.
4. "Desconéctate" más temprano.
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