Esta semana la zona central de Chile y por sobre todo Santiago ha experimentado una súper ola de calor, la que ha dejado máximas récords.
Elevadas temperaturas que se extienden no solo durante la tarde, sino que también en las noches. Por lo mismo, el periodista experto meteorología, Alejandro Sepúlveda, lo ha calificado como una ola de calor nocturna.
Noches calurosas que dificultan conciliar el sueño y dormir bien, provocando problemas de insomnio, así como irritabilidad o dificultades para concentrarse.
¿Cómo dormir pese al calor?
Este miércoles 31 de enero en Mucho Gusto, la doctora Jimena Yáñez, pediatra de la Clínica Indisa, entregó recomendaciones para lograr dormir pese al calor.
En ese sentido, la experta comentó que no es recomendable ducharse con agua fría en las noches, ya que "puede propiciar que tenga el efecto contrario y terminar con más calor".
Además de mantener una ventilación efectiva en la casa con la apertura de puertas y ventanas durante la tarde y noche.
Una clave, dijo Yáñez, es mantenerse hidratado durante el día.
6 consejos para dormir pese a las altas temperaturas
- Abrir ventanas y puertas en la noche o madrugada
- Sábanas de material fresco
- Mantenerse hidratado durante el día
- Comer liviano por la noches y no beber alcohol
- No ducharse con agua fría en la noche
- Instalar un aire acondicionado o ventilador