Santiago podría estar viviendo la primera ola de calor nocturna de este año. La madrugada del sábado para el domingo pasado se registraron 17,9 °C, igualando el récord de temperatura mínima de enero de 2017, mientras que anoche recién los termómetros bajaron de los 20 °C a las 3:30 de la madrugada.
En tanto, para esta noche y madrugada del martes se esperan 15 grados. Esta situación de calor extremo afecta significativamente a nuestra vida diaria, y es que conciliar el sueño es todo un problema.
Ante este hostil y caluroso escenario, el periodista especialista en meteorología, Alejandro Sepúlveda, entregó sus recomendaciones respecto a cómo evitar el exacerbado insomnio.
Recomendaciones para que el calor no te impida dormir
En primer lugar, Sepúlveda indicó que es esencial "ventilar las habitaciones, las casas, los departamentos, pero en la noche y a esta hora (en la mañana). Abra la ventana, pero a eso de las 10:00 de la mañana las cierra para que no ingrese el calor".
"Ojalá a las ventanas (que dan) directo al sol, ponerles algo para que no ingrese la radiación solar", afirmó.
También es recomendable evitar hacer deporte 3 horas antes de acostarse. En ese sentido, el experto señaló que "si usted se acuesta a las 10 de la noche, a las 7 hacer deporte, a lo sumo, porque si no queda más activo".
Según el comunicador, preferir pijamas de algodón y evitar el poliéster es ideal para la noche calurosas. Y por más que resulte difícil para algunos, apagar los aparatos electrónicos que generan más calor.
Seguido a todo lo anterior, Sepúlveda recomendó refrescar zonas del cuerpo que son claves, por ejemplo, tobillos, muñecas, nuca, axilas, cuello, codos y cara posterior de las rodillas. "Donde fluye más sangre, donde ve las venitas, ahí", indicó.
"Ingerir comida livianas y frescas 2 horas antes de acostarse", apuntó, añadiendo que es vital tomarse una ducha nocturna, pero no con agua fría.
"¿Qué dice el cuerpo cuando recibe este impacto frío cuando he estado todo el rato en un ambiente cálido? Dice ‘oye, ¿qué está pasando? Tengo que calentarme’. Entonces te activa y genera más calor", concluyó.