¿Estrés por marzo? Nutricionista revela los mejores alimentos para bajar la ansiedad en La Hora de Jugar
Este martes 5 de marzo estuvimos en La Hora de Jugar con Catalina Miranda, también conocida como Cata La Nutri, para conocer cuáles son los alimentos más recomendados para bajar el estrés.
Este mes conlleva el pago de grandes deudas, el regreso de las vacaciones a los estudios o al trabajo y otros factores que pueden elevar los niveles de tensión en el cuerpo.
Las recomendaciones de Cata La Nutri
Durante la conversación con María José Quintanilla, la experta señaló que existen diversas comidas que ayudan a bajar la sensación de estrés en el cuerpo.
"El cuerpo se puede educar, entonces tenemos que tener ciertas conductas que le vamos enseñando a qué dirigirse y sacar ciertas cosas para no estimular innecesariamente las hormonas que nos llevan por el mal camino", explicó.
Entre estos alimentos se encuentran las infusiones calmantes destinadas a mejorar el sueño como la manzanilla, valeriana y pasiflora.
Además, algunos estabilizadores del ánimo son el chocolate amargo, cacao, los frutos secos, garbanzos, piña y el plátano.
Por otro lado, la nutricionista desmintió el mito de que existe una hora límite para comer en la noche, afirmando que "va a depender de tu ritmo, digestión, tolerancia y lo que comiste durante el día. Hay que adaptarlo a la persona".
